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动作一注意事项双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动注意双腿始终抬离地面动作二注意事项双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面重复动作动作三注意事项双手伸直。

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