在马拉松比赛前巜中字在丈夫面前被黑人耍了,运动营养知识，合理饮食，为运动提供充足能量！，运动员应该注意饮食巜中字在丈夫面前被黑人耍了,运动营养知识，合理饮食，为运动提供充足能量！的安排面食和煮蛋是可以吃的巜中字在丈夫面前被黑人耍了,运动营养知识，合理饮食，为运动提供充足能量！，但要注意时间和量巜中字在丈夫面前被黑人耍了,运动营养知识，合理饮食，为运动提供充足能量！，避免过晚或过饱以下是详细的饮食建议1 饮食应以细粮为主，减少粗粮和米饭的摄入建议一天四餐，以储备足够的糖原长距离运动依赖于糖类的有氧氧化供能跑步时，身体会消耗大量能量，因此需要充足的“燃料”。