如果感到不适或疲劳，应立即停止运动并休息6 总结对于60岁以上的老年人来说，每天走5000至8000步，每步长度为50至80厘米是一个不错的起点适量的走路锻炼有助于保持健康和延缓身体老化然而，老年人进行走路锻炼时应注意运动强度鞋子选择时间安排以及身体反应，以避免运动损伤。

处理应先止血止痛可把受伤肢体擡高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛不要乱揉私心动，防止增加出血然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收4挫伤在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织肌肉韧带或其。

这种说法是不正确的最主要的是在于运动不能过量，不能盲目的追求运动量，不同的年龄段的运动项目和强度都不同，年龄大睡过年纪最大的多少岁六十多,运动损伤预防与处理，科学运动，保护身体健康！了之后，运动更需要预防和保护膝盖，腰部每一个年龄段的人都应该注重锻炼，注重保养身体。

平常的话就去公园打打太极拳，溜溜狗就挺好的保持自己的生活习惯，每天有一定的运动量就可以另外健步走是个不错的选择，对身体没有过大的损伤，而且可以保证自身的安全2老年人应该保持怎样的生活习惯 人年纪大了之后就会有个习惯，一般晚上睡觉比较早，第二天早上睡不着睡过年纪最大的多少岁六十多,运动损伤预防与处理，科学运动，保护身体健康！我爷爷八十多岁就有。