平时可以多吃些还有维生素B的食物大伯1v3,运动损伤预防与处理，科学运动，保护身体健康！，能够调解心脏功能大伯1v3,运动损伤预防与处理，科学运动，保护身体健康！，维生素B类的食物挺多的，比如玉米荞麦燕麦还有动物肝脏等等也可以补充一些叶酸，叶酸不仅可以保护血管，还能够让我们的身体更加健康，平时也要多吃些绿色蔬菜，比如菠菜花菜和莴苣任何事情都不能过量，对于心脏不好的人来说，平时不能剧烈运动。

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但要注意，对膝关节本身的锻炼动作同样也在对它施加外力，所以相关动作的负荷与频度需要从小开始，并确保一直处于膝盖可承受范围之内，更重要的是，锻炼后需要有足够的时间来休息肌力的增强不是出现在锻炼进行时，而是在锻炼后的休息中锻炼后的拉伸也必不可少，这是防止肌肉出现积累性损伤的最好方法。