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为了摆脱“班味儿”，可以尝试以下几种办法1 合理安排工作和休息保证充足的睡眠，避免过度疲劳，有助于缓解“班味儿”2 运动适当的运动可以提高身体素质，增强抵抗力，有助于消除疲劳，提升精神状态3 调整心态保持积极的心态，学会在工作中寻找乐趣，有助于减轻“班味儿”4 增加休闲。

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